Vuoi tenere la mente aggiornata? Quindi, devi dare un’occhiata a questo esercizio cerebrale che migliorerà il tuo ragionamento. Te lo abbiamo già detto: è un esercizio che non immaginavi nemmeno potesse apportare così tanti benefici al cervello.
Quindi, dai un’occhiata all’esercizio migliore per mantenere la mente sana. Aspetto!
Il miglior esercizio per il cervello
Innanzitutto vale la pena sottolineare che sappiamo che con l’attività fisica possiamo aumentare il flusso di sangue al cervello.
Dopotutto, questa situazione è essenziale poiché aiuta il cervello a riconoscere le sostanze chimiche utili di cui ha bisogno per crescere.
Inoltre, è bene ricordare che questo apporto di sangue è importante anche per l’ippocampo, la parte del cervello deputata all’apprendimento e alla memoria. Questo perché questa parte tende a ridursi con l’avanzare dell’età, ricevendo meno sangue.
Ma grazie ai recenti progressi tecnologici, gli scienziati sono riusciti a capire in che modo l’attività fisica apporta benefici al cervello. È anche possibile misurare il flusso sanguigno al cervello attraverso il collo e il cervello.
“E ciò che la nostra ricerca sta dimostrando è che non è necessario fare esercizi al cardiopalma o spingersi al limite in palestra per apportare benefici ad alcune parti del cervello. “Puoi fare alcuni grandi movimenti che a malapena sembrano uno sforzo fisico e che stimolano davvero il cervello”, ha detto Damian Bailey, direttore dell’Institute for Health and Wellbeing Research presso l’Università del Galles del Sud nel Regno Unito. la BBC.
Dopo tutto, quale esercizio è giusto per te?
Quindi, arriviamo al punto. Hai indovinato qual è l’esercizio miracoloso per il cervello? L’immagine sopra ti dà un suggerimento, vero? Gli squat, secondo gli scienziati, non sono solo un’ottima attività per tonificare gambe e glutei, ma migliorano anche la salute del cervello.
Sì, lo squat.
Dopotutto, accovacciarsi e alzarsi ripetutamente è descritto come una forma di esercizio intelligente poiché mette alla prova il cervello e quindi apporta benefici al funzionamento neurologico. La cosa bella di fare squat è che quando ti alzi, vai contro la gravità; quando scendi, lavori con la gravità.
Dopotutto, ciò che accade è che il flusso sanguigno al cervello aumenta e diminuisce ripetutamente mentre ti muovi.
Pertanto, questo cambiamento nel flusso può stimolare l’endotelio vascolare, il rivestimento interno dei vasi sanguigni, a fornire più sangue al cervello.
Quante ripetizioni
In questo senso, per godere dei benefici dell’esercizio fisico, è necessario fare squat per tre minuti, tre volte a settimana. Questo perché i migliori risultati si ottengono con un regime di squat da 4 a 5 volte al giorno, da 3 a 4 volte a settimana.
Vale anche la pena ricordare che questi risultati sono migliori di quelli presentati da altri esercizi, come correre, camminare o andare in bicicletta su dispositivi fissi per 30-40 minuti.
In altre parole, in questo modo, fai bene al tuo corpo e al tuo cervello.
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Ora che sai tutto su questo argomento, segui questi suggerimenti per avere una qualità di vita molto migliore e più a lungo.
